czy to jest dobry trening

Jeżeli masz zakwasy po tych "pierwszych ćwiczeniach" to o czym to świadczy? Że mięśnie dostały solidnego kopa, na tym polega obolałość mięśniowa owszem świadczy o tym że mieśnie dostały kopa,ale był to kop czegoś nowego dla nich(do czego nie przywykły jeszcze). Jeśli będziesz jakiś czas robił to samo to po pewnym czasie zakwasy ustaną co wcale [...]

[...] że będę robił taki trening: 6 serii po 10 rozpiętek, wyciskanie sztangi, hantle (niewiem jak to sie nazywa ale poprostu stoję i podnosze hantle :D), pompki na krzesłach, wyciąg, niewiem czy to jest dobry trening na klate po tym jak poczytałem kilka wypowiedzi kilku ludzi na sfd, mówiących że nic sie nie osiągnie prsez trenowanie tylko klaty ;/

[...] takich i takich zawodnikow ktorzy osiagaja dobre wyniki, to samo to robi renome, a na necie nic nie pisze o trenereach, zawodnikach itd, wiesz moge pojsc na trening zobaczyc ale jak nie ogarniam zbytnio tematu to do konca nie bede wiedzial czy to jest dobry trening czy nie, wiec po czesci opinia ludzi na poczatku jest bardzo wazna przy [...]

ja chcialem abyscie mi tylko ocenili ten trening a nie przeprowadzali wywiad...powiedzcie mi czy to jest dobry trening dla osoby z 1,5 letnim starzem?? Cwiczyc ,czy nie cwiczyc ,oto jest pytanie! Norma że ćwiczyć:D:D

,,chce sie dowiedziec czy to jest dobry trening na sile i tylko na sile " Musze Cie zmartwic bo trening jest do bani

okej czyli u mnie białko:148,ww:296g,tłuszcze:74g.A pytanie do planu treningowego:Co możecie powiedzieć o planie Mawashiego(dla początkujących,trudniejszy) ? Czy to jest dobry trening do zbudowania masy ciała? Wracając do zapotrzebowania itd. ile czego musi być więcej przy diecie na masie? białka,ww,czy tłuszczy,czy po samych kaloriach tylko? [...]

ok dzieki serdeczne zaczne od zaraz,ale bardzo bym prosil o ocene tego treningu ze wzgledu na mojego kumpla chlop cwiczy 4lata i chce wiedziec czy to jest dobry trening ogolnie.please pal

Lepiej odpoczywaj ;-) Jeśli się uprzesz,możesz coś tam "pomałpować" na drążku,jednak nie szukałbym w tym jakieś sposobu przyśpieszającego przyrost masy. Czy to jest dobry trening metaboliczny? Nie sądzę. No chyba ,że połączysz elementy SW ze sprintami.

OK zaczynołem trenować 2 lata temu ważąc około 58 kg teraz waze gdzieś 70 ale troche zaczyna spadać a to sie objawia na klacie barkach bo wiadoma ze na AWF jest w cholere biegania. Trenowałem około 4 razy w tygodniu zazwyczaj na mase ale sam nie wiem czy to było dobra ale chyba tak bo przytyłem choćby te 12kg choć to mało ale zawsze trzeba sie [...]

Dieta którą rozpisałaś na poprzedniej stronie jest hmmm... niedopracowana. Co do masła, oliwy itp. bez zdrowych tłuszczy nie pociągniesz diety. Może spróbuj zastąpić masło ,masłem orzechowym ,a oliwe ,olejem rzepakowym tłoczonym na zimno. Jeżeli żadna opcja Ci nie odpowiada to po prostu musisz pić oliwe/olej lniany/rzepakowy jak lekarstwo. Jak [...]

Ale ja mam pytanie czy to nie jest ostro a nie czy to jest dobry trening. Dla mnie on jest dobry a reszty ciała mi się nie chce robić. Czy nie forsuje mięśni

nie,oczywiscie ten trening odpada. zdazylem co nieco sie juz dowiedziec. Podalem go tylko tak zeby od czego wyjsc bo nie mam pojecia jak sie uklada. dzieki pomocy innych uzytkownikow znalazlem juz odpowiedni plan,nurtuje mnie jednak tylko to: czy to jest dobry trening na biceps? cos trzeba wywalic,ale co? i jak z kolejnoscia? 1.Uginanie ramion na [...]

czy mógł by mi ktoś powiedzieć czy to jest dobry trening, cel masa. Poniedziałek KLATA 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12/10/8/6 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 12/10/8/6 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x12(STAŁY CIĘŻAR) BIC 1. "21": 3 serie 2. UGINANIE RAMION [...]

Teraz będę miał przerwę tydzień, a później chcę zacząć ten rozpisany trening, i wstawiłem go aby ktoś doświadczony doradził mi czy jest to dobry trening. czym spowodowana jest tygodniowa przerwa? czy to jest dobry trening|? TO TY SAM POWINIENES WIEDZIEC,CZY JEST JAKIKOLWIEK SENS WPROWADZANIA ZMIAN DO PROGRAMU,KTORY DO TEJ PORY WYKONYWALES. wklej [...]

czy to jest dobry trening na biceps? cos trzeba wywalic,ale co? i jak z kolejnoscia?1.Uginanie ramion na modlitewniku /12,10,10,8,6 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc mlotkowo /12,10,10,8,6 3.Uginanie ramion ze sztangielką (łokieć o kolano)/12,10,10,8,6 4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc /12,10,10,8,6 Nie, to nie jest dobry trening na [...]

hm, nie moge edytować tej wypowiedzi wyzej, czemu? Do tego wczoraj zjadłam jeszce kawałek lasagne, który na oko ma(ciezko mi to wymierzyć ale sumuje składniki i dziele a nie wiem jak na to wpływa sposob przyrzadzania potraw)+ 200kcal, BTW: 11/13/15 Do tego po przejrzeniu treningów, szczególnie zalezałoby mi na siłowym, tak mi sie wydaje. Nie [...]

Witam wszystkich serdecznie, dzisiaj dostałem jakiegoś natchnienia i postanowiłem poćwiczyć z kettlebellami, jako że od początku wakacji zdarzało mi się biegać pomyslałem że jest to dobry pomysł. Kettlebele (2 razy po 17.5kg) posiadam od marca z tym że nie trenowałem z nimi regularnie a jedynie od czasu do czasu zrobiłem parę swingów. Tak więc [...]

Witam, ćwiczę lekko zmodyfikowanym 5x5, ale nie wiem czy jest to dobre rozwiązanie na taki staż jaki mam teraz, bo ćwiczę dopiero 8 miesięcy. Przedtem była nieudana, 5 miesięczna redukcja, po prostu się nie mogę psychicznie przygotować do żarcia mniej, zresztą sam wygląd aż tak bardzo mnie nie interesuje. Dla mnie siła jest najważniejsza. Wiadomo, [...]

a czy to jest dobry trening dla kogos ze starzem 9 miesiecy i chce robic konkretnie mase a przy tym sile??

Zacząłem tez zestaw cwiczen z hantla Ryszarda Klepkowskiego, rozpisanego w dziale "trening z hantlami", czyli na naramienne, barki, klatka i najszerszy grzbietu. 1. naramienne: 3 serie po 10 powtorzen na ręke (sztangielka 10kg) 2. klatka: leżąc 3x20 powtorzen w gore i 3x10 za siebie trzymajac oburacz sztangielkie (10 kg) 3. grzbiet 3x20 [...]